Stretch-eze® 是原創的「閉環式動作訓練系統」，設計目的是幫助人們以更自由、安全且聰明的方式移動身體。它被全球 Pilates、瑜伽、體適能教練、舞者、治療師、教育工作者與運動員廣泛使用，用於改善身體排列、強化深層肌群，並建立協調且流暢的動作品質。

不同於一般彈力帶，Stretch-eze® 透過連續性的布料回饋，同時啟動力量、活動度與身體感知連結。其溫和的阻力能協助穩定關節、支持更有效率的動作模式，並呼應筋膜的連續路徑，因此適合不同年齡與能力程度的使用者。

Stretch-eze® 的設計刻意保持簡單，但其獨特布料能直接與身體的感覺系統與神經肌肉系統互動，帶來深層且高效的訓練成果。它不僅支持身體表現，也能提升身體覺察、內在感受與動作中的自在感。

Stretch-eze® 由一位 Pilates 教師與舞蹈治療師所創立，體現了以身體為中心、注重三度空間動作探索的理念。作為瑜伽教師與呼吸引導者，我的目標是將這項工具帶給更多人，幫助大家重新與身體連結，探索身心覺察與身體臨在感，並有效調節神經系統——讓你能以更輕鬆、平衡且自信的方式移動。

歡迎閱讀我從商業世界走向身心健康領域的旅程：Founded by Women。

本課程以 Stretch-eze® 閉環式布料阻力系統為核心，結合 Pilates Mat 動作、身體排列、感覺回饋、筋膜連線與神經系統調節，協助學員理解如何將 Stretch-eze® 應用於教學與個人練習中。課程內容包含 12 個單元，從基礎原理、包覆方式、動作應用到測驗準備，循序建立完整的 Stretch-eze® Pilates Mat 教學能力。

Part 1｜Stretch-eze® 介紹與基礎原理 / Introduction & Foundations

STRETCH-EZE® 是一款原創的全身式布料阻力環帶，專為功能性動作、伸展、肌力訓練與身體覺察而設計。

不同於一般橡膠彈力帶，STRETCH-EZE® 採用環狀布料設計，能提供 360 度的阻力、支撐與觸覺回饋。在動作過程中，它能協助使用者更清楚感受身體排列、肌肉啟動與關節穩定，讓練習更安全、流暢且有意識。

其溫和而穩定的阻力，能依照不同使用者的能力給予適當支持，因此適合各年齡層與不同體能程度的人使用。

1. 360 度環狀支撐

STRETCH-EZE® 的封閉環狀設計，可在動作中提供全方位的包覆感與支撐，幫助身體在伸展、旋轉、穩定與力量訓練中維持更好的控制。

STRETCH-EZE® 採用高品質 尼龍與彈性纖維混紡材質，具備良好的耐用性、彈性、回彈力與舒適度。

布料經特殊處理與整理，不含有害化學物質，無毒且對肌膚安全。同時不含乳膠、橡膠或常見過敏原，具低敏、無異味等特性，適合專業體適能、皮拉提斯、瑜伽與治療性運動環境使用。

即使經過重複清洗，仍可維持車縫強度、布面平滑度與顏色完整性。

• Small ｜約 142–160 cm
• Medium｜約 163–180 cm
• Large｜約 183–193 cm

＊備註：尺寸選擇可能會因個人體型、活動範圍、柔軟度與練習內容而有所不同。

• 請存放於陰涼乾燥處。
• 避免接觸尖銳物品。
• 可機洗，請單獨冷水洗滌。
• 可低溫烘乾。
• 請勿熨燙。

Nigel Sampson 是一位備受尊敬的 Pilates 教育者、動作創新者，同時也是 Stretch-eze® 的創意與教育總監。Nigel 出生於澳洲阿德雷德，22 歲時移居洛杉磯，並在一位意想不到卻對他影響深遠的導師 Sam Calhoun 指導下，開啟了他的動作學習旅程。Sam Calhoun 曾獲得 1956 年「美國最健壯男性」稱號。

在 Progressive Fitness 與 Calhoun 共事期間，Nigel 建立了深厚的運動科學基礎，協助學員準備 ACE 與 ACSM 認證考試，之後也曾擔任美國司法部合約聘任的體適能測試專家。這段早期經驗奠定了他對科學嚴謹性的重視，也深深影響了他之後的教學與發展方向。

1990 年代初期，Nigel 接觸到了 Pilates。他透過 Jill Cassidy 主導的課程完成古典 Pilates 認證。Jill Cassidy 是 Romana Kryzanowska 的門生，而 Romana 一生致力於保存 Joseph Pilates 原始方法的完整性。該課程匯聚了當時極具影響力的師資群，包括 Ron Fletcher、Rael Isacowitz、Jillian Hessel 與 Kathy Corey，讓 Nigel 在多位重要教育者的啟發下，建立了深厚的古典 Pilates 基礎。

到了 1990 年代後期，他開始將這些知識應用於臨床環境，在 Hollywood Physical Therapy 從事以 Pilates 為基礎的復健工作，進一步深化他對身體如何在智慧與覺察中修復的理解。1999 年，他共同創立 Whole Body Method。在超過 25 年的時間裡，他教授了超過 50,000 堂課程，並在世界各地培訓與認證 Pilates 指導老師。

然而，在 25 年的教學歷程之後，有一個問題不斷浮現：傳統 Pilates 是否仍有尚未被探索的面向？這份提問引領他展開更深層的探索。他直接向 Mary Bowen 與 John Steel 學習，兩位皆是與 Joseph Pilates 關係極為密切的在世傳承者；同時，他也向 Wendy LeBlanc-Arbuckle 學習，她對 embodied movement 身體經驗式動作的觀點，為 Nigel 開啟了新的理解之門。

Mary Bowen 曾在他心中種下一顆深刻的種子：「身體是最好的老師——當我們停止告訴它該怎麼做時。」這句話一直深深影響著他。

Nigel 進一步研習 Spiraldynamik®，這是一套來自瑞士的系統，探索人體動作中螺旋結構的演化模式。他曾與知名 Pilates 教育者 Ton Voogt 與 Michael Fritzke 一同學習，並結合當代 biotensegrity 生物張力整合、筋膜科學與 somatic movement 身心動作領域的最新觀點，其中也包含 Bonnie Bainbridge Cohen 的研究與啟發。

這些學習逐漸形成一個深刻轉變：動作並不是一套強加於身體之上的系統，而是一種早已存在於身體內在的智慧。

這也成為 Pilates EnergetiX™ 的基礎。Pilates EnergetiX™ 是 Nigel 發展出的動作方法，既尊重古典 Pilates 的核心精神，同時融合感官覺察、自然動作模式，以及身體自身的組織智慧。

如今，Nigel 居住於加州東莫哈維沙漠，提供私人訓練、全球工作坊與沉浸式 retreat 課程，同時也為世界各地的動作專業人士教授 Stretch-eze 課程。Stretch-eze 是他訓練方法中重要的感官回饋工具。

Nigel 的專業背景涵蓋古典 Pilates、Gyrotonic®、Kundalini Yoga、ACSM / NASM / ACE 體適能認證、Yamuna® Body Rolling、Neurokinetic Therapy®、Applied Kinesiology、Konnector® Method，以及 Spiraldynamik®。這些豐富而深入的訓練背景，讓他在每一堂課中都能兼具精準性與人性化的教學深度。